凉拌秋葵要隔三差五吃一次啊每次别超过半碗哦秋葵的粘液多肠胃不好的人吃多了容易胀气

为啥要这么控制呢因为秋葵里的果胶和黏液像胶水一样粘在胃里消化慢啊中国食物成分表显示每100克秋葵有2.8克膳食纤维但一般建议每天摄入不超过5克纤维突然吃太多容易拉肚子啊凉拌的话粘液会变硬像吃果冻似的卡在嗓子眼啊营养师建议每周吃2到3次每次100克左右最好吃完喝点温水帮助消化啊要是肠胃虚的人啊隔两天吃一次更安全啊秋葵的维生素K含量高啊每天超过200克可能影响凝血功能啊