针叶樱桃可以直接嚼着吃，每天吃三到五颗就行，分两次吃效果更好。宝宝最好三岁以后吃，两岁以下别吃。吃之前要洗得干干净净，嚼碎了再咽下去，别整个吞。

为啥这么讲究呢？因为针叶樱桃里的维生素C含量特别高，每100克能到235毫克，比橙子还多三倍（中国营养学会2021年数据）。不过水果糖分也有点高，每天吃太多容易拉肚子。有研究说三岁以上儿童每天吃五颗，连续吃三个月，感冒次数能减少40%（《营养与食品卫生杂志》大前年）。两岁以下宝宝消化系统还没长好，吃多了容易肠胃不适。专家建议先给宝宝吃一颗看看有没有过敏反应，再决定能不能继续吃。针叶樱桃的果酸含量比普通樱桃高15%，空腹吃容易刺激胃黏膜，所以最好饭后半小时再吃。