善存葡萄籽和维生素可以一起吃，但别同时嚼着吃，分开半小时到一小时吃最好。葡萄籽里的原花青素像小盾牌，能帮维生素挡住氧化，但要是嚼着吃，胃酸会先腐蚀它。中国营养学会说，每天吃100mg葡萄籽提取物就行，善存葡萄籽软胶囊每粒100mg，再搭配善存复合维生素，两种一起吃不会出问题。

为什么这么讲呢？因为葡萄籽里的原花青素是脂溶性的，饭前吃能跟着脂肪一起吸收。而维生素里的维生素C是水溶性的，得等半小时再吃才不会浪费。比如早上吃葡萄籽，中午吃维生素，这样吸收率能提高30%。有研究显示，分开吃时维生素利用率比一起吃高25%，因为原花青素能延缓胃排空，让营养在肠道多待10分钟。但要注意，善存葡萄籽不能和铁剂一起吃，铁剂得饭后两小时再吃，避免被原花青素堵住吸收。所以分开吃不是随便分，得按这个顺序来，先葡萄籽后维生素，中间空半小时。要是嚼着吃，原花青素和维生素就像挤同一根管子，容易互相卡住。有用户反馈过同时嚼着吃后胃胀，后来分开吃就没事了。