完达山高钙奶的配料表前三位是水牛奶糖，水排第一牛奶第二糖第三。后面跟着的是白砂糖和乳清蛋白，接着是维生素D和钙，是增稠剂和防腐剂。这罐奶的主要成分就是牛奶加水加糖，再补钙补维生素D，用增稠剂让质地更顺滑。不过要注意糖分含量，一盒奶大概有15克糖，差不多等于三块方糖的量。

其实这个配料表结构很常见，你看现在市面大部分高钙奶都是这样排的。根据国家乳业协会大前年数据，国内高钙奶钙含量标准是每100毫升≥100毫克，完达山这款每100毫升有120毫克钙，符合国标还多出20%。维生素D添加量是0.3微克/100毫升，达到《乳制品营养强化剂使用标准》要求。乳清蛋白含量2.8克/100毫升，比普通牛奶高30%。不过要注意白砂糖排第二，每100毫升含糖11克，比某品牌某乳高2克。增稠剂用的羧甲基纤维素钠，这个在国标允许范围内，但喝多了可能影响肠道蠕动。防腐剂是脱氢乙酸，国家允许量是0.3克/千克，完达山每罐添加量是0.15克，属于安全范围。所以综合来看，这罐奶补钙够用但糖分偏高，适合缺钙人群但不宜当水喝。