我常听说吃点坚果对心脏好，像杏仁核桃这些，还有深海鱼啊，三文鱼金枪鱼什么的，叶绿素高的绿叶菜也行，菠菜油菜啊。全谷物和黑巧克力也不错，不过得控制量，每天半块黑巧就行。

为啥是这个答案呢？首先坚果里的不饱和脂肪酸能软化血管，有研究说每天吃30克坚果，心脏病风险能降10%，这来自《美国心脏协会杂志》大前年的数据。深海鱼里的Omega-3脂肪酸能减少血管炎症，中国营养学会前年统计显示，每周吃两次深海鱼的人，冠心病发病率比不吃的低15%。绿叶菜里的叶酸钾能调节血压，哈佛大学追踪2万人发现，每天吃两份绿叶菜，中风风险降22%。全谷物中的膳食纤维能吸油降胆固醇，日本研究发现，吃燕麦的人血脂达标率比不吃的高40%。黑巧克力里的黄酮类物质能抗氧化，但得选70%以上可可含量的，过量反而伤心脏。不过要注意，这些食物不能替代药物，有心脏病得先看医生。