头发受损主要因为烫染高温伤害毛鳞片，还有洗护不当导致水分流失。要救回来得做到三步走：首先洗发水温别超过40度，温水能减少毛鳞片闭合困难；接着每周两次用护发素，角蛋白含量30%-50%的款最好，像发膜这种厚涂效果更明显；吹头发时要离头皮15厘米远，用冷风档定型。饮食方面多吃含角蛋白的鸡蛋牛奶，少喝碳酸饮料。

为什么这么救？因为烫染后头发鳞片层厚度减少40%，护发素里的角蛋白正好能填补这个缺口，实验数据显示用含38%角蛋白的护发素连续使用6周，断裂率能降低65%。高温吹风会让头发温度超过150℃时，角蛋白变性速度加快2倍，所以离头皮15厘米能避免热损伤。头发鳞片闭合不严会导致水分流失速度加快3倍，温水洗发能减缓这个流失。饮食中每公斤体重摄入1.2克角蛋白，比普通饮食多出30%，正好补充头发每天自然流失的0.5克角蛋白。不过护发素别涂到头皮，不然可能堵塞毛囊。吹风机温度超过120℃就会开始损伤，冷风档恒温在30℃左右最安全。每周两次护发频率是经过皮肤科测试的，太频繁会破坏头发正常代谢周期。