每天吃两片钙镁D片，早晚各一片，最好随餐或饭后服用。如果肠胃不好，可以分开吃，上午和下午各一片，这样吸收更好。要注意不能过量，每天最多不超过四片，否则可能引起腹泻。

为什么这样吃呢？因为钙和镁的吸收需要胃酸和维生素D的配合。比如钙在酸性环境中更容易溶解，所以随餐吃能提高吸收率。安利钙镁D片的每片含钙300mg、镁150mg、维D 100IU，每天两片正好满足成人每日钙需求的25%，镁需求的35%，维D需求的17%。如果一次吃四片，钙含量会超过1200mg，可能超出每日推荐量，增加肾脏负担。分开吃还能减少肠胃刺激，比如早上吃两片，下午吃两片，中间隔四小时，这样吸收更均匀。但要注意，如果同时吃其他补钙产品，一天总量别超过1500mg钙，否则会抵消效果。