完美牙膏一般早晚各用两次每次豌豆大小就行。它的氟化物能防蛀牙，益生菌能护牙龈，薄荷还能提神醒脑。不过别挤太多泡沫，多刷两分钟效果更好。记得用后要清水漱口，不然残留成分可能刺激喉咙。

为啥是这个用量呢？豌豆大小的牙膏含氟量约0.24毫克，符合国家0.75-1.1毫克/克的浓度标准。刷两分钟能让牙膏覆盖牙齿每个面，实验显示这样牙龈出血率降低37%。益生菌成分每天用两次能维持口腔菌群平衡，日本牙科协会大前年数据显示，持续使用三个月的受试者牙菌斑减少42%。薄荷精油的挥发速度比普通牙膏快1.8倍，早上用能提神，晚上用可能影响睡眠。不过要注意，如果泡沫残留超过30秒，说明用量过多，容易让牙缝变脏。