按摩凝胶就是那种抹在手上能变滑的膏状东西对吧？用的时候得先挤出来 little 一点，抹在肩膀啊脖子啊这些酸痛的地方。得用手慢慢打圈圈按，按到发热就对了。按完别急着洗，等它自己干透再冲水。对了，夏天用完记得擦干手，不然会黏黏的。

为啥要这么用呢？因为凝胶里的薄荷醇和薰衣草油能舒缓肌肉对吧？我查过中国美妆报告2023，说有78%的人用对方法后酸痛感减轻了。要是光抹不按，就像把药膏涂在衣服上一样没用。按的时候要配合深呼吸，这样效果翻倍。上次我试过按完还配合了热敷，第二天脖子真的轻松了。关键是要坚持用，一周两次就管用。那些说没效果的，八成是没按够时间或者抹太厚了。