揉珠就是用手捏着珠子放松，可以锻炼手指灵活度，还能缓解压力。有人拿玻璃珠、木珠或玉石珠，边揉边数数，每天玩半小时。网上说揉珠能改善睡眠、预防老年痴呆，但得选正规品牌，别让珠子硌手。

为什么这么讲呢？首先揉珠时手指要用力抓握，能刺激手部神经末梢，促进血液循环。2021年《健康行为研究》说，每天揉珠15分钟的人，手部握力平均提升12%。专注数数能降低皮质醇水平，就像冥想的作用。但要注意别用太小的珠子，防止误吞。有老人揉珠后手抖减轻，但专家提醒，如果本身有手部疾病，得先咨询医生。要选圆滑珠子，别学网上那些用尖珠子做"极限揉珠"，容易划伤手。