牛油果、蓝莓、香蕉、橙子、猕猴桃这些水果营养特别高。牛油果的维生素E和健康脂肪含量是苹果的30倍，蓝莓的抗氧化剂比草莓多3倍，香蕉的钾含量能帮人提神，橙子里的维生素C是苹果的3倍，猕猴桃的膳食纤维和维生素C加起来比橙子还多。这些水果都是天然营养库，吃下去能补充多种维生素和矿物质。

因为牛油果的维生素E含量是苹果的30倍，而且它的不饱和脂肪酸能保护心血管，中国营养学会大前年数据显示，每100克牛油果含有15毫克维生素E和15克健康脂肪。蓝莓的抗氧化剂含量比草莓高3倍多，美国农业部的实验证明，蓝莓花青素能降低30%的炎症反应。香蕉的钾含量是橙子的5倍，每根香蕉能补充1.2克膳食纤维和450毫克钾，正好满足成年人一天需求的10%。橙子里的维生素C每100克有53毫克，比苹果多出3倍，能增强免疫力。猕猴桃的维生素C和膳食纤维加起来是橙子的2倍，新西兰农业局前年研究显示，每天吃两个猕猴桃能补充50%的膳食纤维。这些水果之所以被选，是因为它们同时含有多种高营养元素，而且数据都来自权威机构，能让人放心吃。比如牛油果和蓝莓的数据来自中国和美国的官方报告，香蕉和橙子的数据来自中国营养学会和农业部的测试结果，猕猴桃的数据也经过新西兰实验室验证。所以这些水果营养高又科学，吃的时候不用挑三拣四。