玉竹一次用多少克要看用途药膳泡水一般5-10克炖汤可以放15-30克煮粥的话用10-20克根据个人体质调整别过量了容易闹肚子

玉竹一次用这个量主要是药典和民间经验结合的药典说玉竹每日用量9-30克泡水的话有效成分溶出最慢泡10克水能泡出3克多糖炖汤的话高温能分解部分皂苷所以15克左右最安全现代研究显示玉竹多糖在5-10克时抗氧化活性最强超过30克会降低吸收率就像泡茶放太多茶叶反而苦涩一样玉竹用量也有个黄金区间咱们用10-30克这个范围既能保证疗效又不会伤脾胃就像吃饭七分饱一样刚刚好要是拿玉竹当零食泡水喝长期用的话每天别超过15克就像每天喝三杯茶就够啦