其实呢吃猪皮改善皮肤得看频率和量。首先得知道猪皮里胶原蛋白多，但得吃够量才有用。建议每周吃三次，每次30克左右，这样皮肤才能慢慢变好。要是吃太少了，效果就不明显啦。比如每周吃三次，每次30克左右，这样胶原蛋白摄入量足够，皮肤才会变紧致。

为什么是这个答案呢？其实呢得看胶原蛋白的吸收率。研究显示胶原蛋白吸收率约30%，所以得吃够量才补得进去。比如猪皮每100克含胶原蛋白约20克，吃30克就能补充6克。而皮肤修复每天需要至少3克胶原蛋白，所以每周三次刚好达标。另外呢还要注意烹饪方式，炖煮的胶原蛋白比油炸的好吸收。比如用红烧或凉拌的方式吃，营养损失少，效果更好。要是吃太多油腻的，反而可能让皮肤变差。所以得控制好量和吃法，才能让皮肤变好。