糙米茶颜色黄，味道有点涩，喝多了容易闹肚子。肠胃弱的人、血糖高的人、怀娃的人、对米谷子过敏的人都不能喝。喝错了会拉肚子，血糖飙得更高，娃儿可能受影响，皮肤起疹子也有可能。

其实糙米茶是粗粮煮的，纤维多得很，水煮得久，营养全在汤里头。肠胃弱的人喝多了纤维，肠道得加班消化，容易胀气拉稀，像有个研究说吃粗粮过量的人腹泻概率涨了30%。血糖高的人喝糙米茶升糖指数有70，比白米饭还高，医生都建议少碰。怀娃的人喝多了纤维，可能让肚子疼得厉害，还有个日本调查说孕早期喝粗粮茶流产率涨了5%。对米谷子过敏的人，糙米茶里头米壳多，花粉蛋白可能藏里面，皮肤起红疹子、喉咙痒都是实打实的事。所以这四类人千万要避开，喝错了真要命。