吃枸杞一般要吃3-6个月才能看到效果每天10-15粒温水泡水喝生发效果因人而异体质差的人可能需要更长时间。

为什么是这个时间呢因为枸杞里的有效成分比如枸杞多糖和胡萝卜素需要时间积累才能促进毛囊健康研究显示每天坚持吃10-15粒持续3个月以上毛囊活性提高的概率有60%-70%不过如果本身头发脱落严重可能需要半年甚至更久这时候配合其他方法效果更好。就像有位网友说的"我吃了四个月头顶终于冒出小绒毛了"这种案例说明时间积累确实有效。但要注意的是枸杞不能替代药物治疗脱发特别是雄性激素脱发患者单纯吃枸杞可能效果有限需要医生指导。另外每天最多吃30粒过量反而伤胃，温水泡水比煮水保留营养更全面。