红藻精华是海里红藻磨成粉的提取物，常用来做护肤品或保健品。它含有碘，但具体含量看哪种红藻和怎么提取的。比如海苔里碘多，但有些红藻可能碘少些。买的时候要看产品说明，有些会标明每克含多少碘。

红藻精华含碘是因为红藻本身是海里长的，碘在海水里多，红藻吸收后积累起来。根据2021年《海洋生物学报》数据，常见红藻每100克干物质含碘300-500微克，相当于每天推荐摄入量的15-25%。但加工后可能流失，比如高温提取会降低碘含量。比如某品牌红藻面膜说明每片含碘0.5毫克，相当于0.05%的每日摄入量。所以虽然含碘，但实际摄入量不一定很高，除非大量使用。