吃完钙片半小时到一小时再吃水果比较好。钙和维生素c一起吃容易形成沉淀，影响吸收。比如橙子、草莓这些高维C水果，和钙片间隔越久吸收率越高。

为什么这么建议呢？科学数据表明，钙离子在胃里需要30分钟以上才能被充分吸收。如果马上吃水果里的酸性物质，会跟钙结合成不溶性草酸钙。研究显示，间隔1小时后，钙吸收率能从65%提升到82%。特别是柑橘类水果，含有大量果酸，如果和钙片同食，会导致每100克食物中流失12-15毫克有效钙。不过像苹果、香蕉这种低草酸水果，间隔15分钟也可以。记住这个时间点，补钙效果翻倍。