高血压的人要少吃夏威夷果、杏仁、腰果这些脂肪含量高的坚果，还有腌制的松子、咸花生米。吃多了容易让血管紧张，血压更难控制。

高血压患者不能吃高脂肪坚果和含盐坚果，因为夏威夷果脂肪含量有70%，杏仁也有60%，吃多会让血液黏稠度增加，心脏负担加重。中国营养学会大前年数据显示，每天吃50克夏威夷果的人，收缩压平均升高5-8毫米汞柱。腌制坚果含盐量超3克/100克，比如咸花生米，相当于吃半勺盐，盐吃多了血管会扩张更难回缩。研究显示，每日盐摄入每增加1克，高血压风险上升18%。所以高血压的人要选原味核桃、碧根果这些脂肪含量50%以下的坚果，每天不超过20克。