首先说补钙水果啊，大家平时吃水果主要补维C，但有些水果钙含量特别高，比如香蕉、橙子、猕猴桃这些。排名前十的补钙水果各有特色，草莓和猕猴桃并列第一，各有49毫克钙；柿子排第三，76毫克钙；芒果和火龙果也进前十，分别是56和87毫克。这些水果钙含量比普通水果高两三倍，适合日常补充。

为啥是这个答案呢？因为根据《中国食物成分表》大前年版数据，草莓、猕猴桃、柿子钙含量最高，每100克分别有49、49、76毫克，比苹果（26毫克）高近两倍。芒果和火龙果钙含量也突出，56和87毫克，适合热带水果爱好者。葡萄和桑葚钙含量也不错，分别是41和120毫克，但桑葚含糖量高，建议适量吃。香蕉虽然钙含量27毫克不算最高，但搭配牛奶效果更好。注意这些水果的钙吸收率不如乳制品，最好和富含维D的食物一起吃。比如早上吃草莓燕麦粥，下午喝芒果牛奶，这样补钙更有效。提醒大家，水果不能替代钙片，每天吃200克以上补钙水果才够量。