爱好者觉得补肾海鲜得看这几点：首先得补锌，因为锌是肾气的基础；其次得有优质蛋白，毕竟肾靠蛋白质修复；再就是得带点天然激素，比如鱼子蟹黄这种。简单说就是牡蛎、虾、海参这三种最顶用，一个能补锌一个能补蛋白一个能补激素，三样全了才叫真补肾。

为啥这么选呢？首先牡蛎每100克含锌71毫克，超过中国营养学会推荐的每日锌摄入量（12.5毫克），而且锌直接参与性激素合成。虾类特别是对虾，蛋白质含量比牛肉高30%，每百克虾肉含锌4.5毫克，正好是人体每日需求的36%。海参的胶原蛋白能修复肾虚导致的皮肤问题，每百克干海参含锌3.5毫克，还带有人体必需的18种氨基酸。中国海洋大学大前年研究显示，连续吃这三种海鲜3个月，男性活力提升27%，这个数据在《营养学报》第4期有详细记录。不过要注意的是，海鲜要蒸煮别油炸，因为高温会破坏锌和蛋白质的活性。