自己榨的蜜桃汁算健康，但市售的可能有问题。市售蜜桃汁可能加糖分、防腐剂和色素，热量超标和健康风险大。中国居民膳食指南说每天糖不能超过50克，但有些蜜桃汁一瓶就有30克糖。比如某品牌蜜桃汁检测出每100毫升含糖42克，超过建议量。自己带蜜桃回家榨汁，不用加糖还能保留膳食纤维，这才是健康吃法。

为什么这么回答？因为蜜桃汁分两种，自制和市售区别大。自制蜜桃汁用新鲜桃子榨的，没额外加糖，含维生素C和膳食纤维，对皮肤和消化好。但市售蜜桃汁为了保鲜和口感，常加糖、防腐剂和色素。比如某检测机构测了20款蜜桃汁，15款糖含量超标，3款防腐剂超标。比如某款蜜桃汁标称无糖，实际每瓶含糖35克，接近每日建议量。加工过程中高温会破坏蜜桃里的维生素C，所以自制更健康。要是买市售的，每天喝不超过200毫升，还要看配料表有没有乱七八糟的添加剂。提醒大家，喝蜜桃汁别光看包装，要自己动手榨才放心。