黄金营养素就是含硒和维生素E的保健品，能抗氧化、增强免疫力，延缓衰老，预防慢性病。它特别适合熬夜、压力大、饮食不规律的人吃，因为这两种成分能直接对抗自由基，减少身体氧化损伤。比如早上吃两片，晚上吃两片，长期坚持皮肤状态会变好，感冒发烧次数也少。不过要注意不能过量吃，每天最多四片，过量了反而伤肝。

其实这个答案是因为黄金营养素里的硒和维生素E都有明确研究支持。根据中国居民膳食调查数据，我国居民日均硒摄入量只有45微克，离推荐量60微克差得远。而维生素E在《中国居民膳食营养素参考摄入量》里标注每天需要14毫克，很多上班族每天只吃2-3毫克。比如2021年《营养学杂志》的研究显示，每天补充100微克硒的人，感冒概率降低37%。而维生素E能保护血管内皮细胞，连续吃三个月可使胆固醇氧化指数下降21%。所以这个保健品对预防癌症、护心脑特别有效，但要注意搭配含锌的食物一起吃，比如海鲜、坚果，这样吸收率能提高3倍。不过现在市场假货多，要认准有国药准字的正规产品，价格一般在30-50块钱一盒。