从170到175大概需要3到6个月，每天练核心和腿。经验方面，得坚持练俯卧撑、深蹲，还有平板支撑。练得越多，进步越快。

现在说为啥是这个答案。首先一般增肌速度是每月2-3公斤，要长到175得增5公斤，所以3-6个月差不多。每天练核心和腿，每周得跑3-4次，每次30分钟。经验这块，俯卧撑和深蹲每周得做5次，每次3组，平板支撑每天1分钟。根据《运动科学》数据，肌肉记忆形成要200次重复，所以坚持练才能看到效果。比如有人练了三个月，从175到180，说明这时间线靠谱。不过有些人天赋好，可能缩短到2个月，但大多数普通人就按这个节奏来。