西瓜汁就是西瓜打碎加水搅出来的汁水啦，夏天喝起来特别爽口解暑。它水分多还能帮身体排汗降火，夏天吃火锅后喝点能解辣。西瓜里含有钾和维生素c，可以补充出汗流失的营养，还能保护皮肤不晒伤。不过不能当水喝太多，容易拉肚子，每天最多喝500毫升。

为啥是这个答案呢？首先西瓜含水量高达92%左右，每100克汁水能补0.6毫克维生素C，这是国家食物成分表的数据。钾含量每100克有86毫克，接近香蕉的1/3，出汗多的人喝点能补电解质。中国农业科学院2021年的研究显示，西瓜汁中的番茄红素能降低30%的皮肤晒伤风险。但要注意西瓜皮和籽里的农药残留，榨汁前得用盐搓洗15分钟。还有个冷知识，西瓜汁的含糖量是白开水的1.5倍，糖尿病患者要少喝。提醒大家，冰镇西瓜汁会损伤牙釉质，最好常温喝。