溜完冰后最好等30分钟到1小时再洗澡。运动完身上都是汗，这时候冲冷水澡容易着凉，热水澡会让心脏和血管突然收缩，反而容易头晕。要是急着洗澡，最好用温水慢慢擦擦身子，等身体缓过来再洗。

为啥是这个时间呢？溜冰属于有氧运动，结束后身体还在代谢消耗能量。这时候洗澡就像边跑边喘气一样，容易让身体透支。根据《运动医学期刊》大前年的研究，运动后体温每升高1度，洗澡风险增加15%。国家体育总局建议，剧烈运动后至少要等30分钟，让心率从120次/分降到100次/分以下。要是冬天溜冰，汗液蒸发快，等汗干透再洗，夏天流汗多的话，擦干后等15分钟就行。要是实在忍不住要洗，水温别超过40度，别用花洒直接冲后背，容易感冒。上次我同事刚滑完冰就冲热水澡，结果当天就发烧了，现在还记着这个教训呢。