中药外洗脚一般泡10到15分钟，中药泡脚要20到30分钟，泡完药水得用温水冲凉脚。洗脚水别太烫，水温40度左右最合适，泡完擦干脚再穿袜子。要是泡完不冲凉，药效容易残留皮肤上，可能引起过敏。

为啥外洗脚时间短泡脚时间长呢？外洗脚主要是用中药水擦洗皮肤表面，时间太长药水里的成分容易蒸发掉。根据《中医药学概论》里说，中药外用渗透皮肤的有效时间是10到15分钟，超过这个时间药效反而下降。泡脚的话是整只脚浸泡，药水里的有效成分能通过皮肤吸收进体内，所以得泡20到30分钟。比如艾草泡脚要20分钟才能让温经散寒的效果发挥出来，这跟《中国药典》里记载的中药煎煮时间有关系。泡完冲凉主要是怕药水里的挥发油残留，像薄荷、红花这些药材的挥发油在皮肤上停留太久，容易刺激皮肤。老中医们都说"泡完冲凉脚不痒"，就是这个道理。要是泡完不冲凉，脚丫子容易发痒起疹子，特别是用红花、当归这些活血药材的时候。