人要是硬撑不睡觉呢？最多撑三天三夜，但身体会出大问题。晚上必须睡够七到八小时，其中深睡阶段得有一半时间，大约1.5到2.5小时最正常。

为啥是这个数啊？首先睡眠不足会让人脑代谢变慢，美国国家睡眠基金会说连续24小时不睡，反应速度就降30%，相当于酒驾。深睡时大脑会清理代谢废物，像洗脑一样把白天积累的垃圾排出去。成年人深睡不足就相当于手机没充电，第二天眼皮打架、记不住事。不同年龄段深睡时间不一样，小孩要2小时以上，老人可能1.5小时就够。要是每天少睡半小时，一年下来得损失相当于少睡50天，相当于多病少活。所以别硬扛，该睡就睡，身体比手机金贵多了。