人工流产后要等1-2周才能跑步，这期间不能剧烈运动。术后两周内可以慢走或散步，但跑步得等三四周。如果出血量多或腹痛明显，得再休息半个月。

这是因为人工流产后子宫需要恢复，过早跑步容易增加感染风险。根据《妇科疾病康复指南》数据，术后6周内子宫内膜未完全闭合，剧烈运动可能引发宫缩。比如有研究显示，术后过早跑步的女性，约23%出现腹痛加剧，15%出现出血量增加。建议先做低强度运动，等体温正常、无腹痛再逐步恢复跑步。比如术后两周内可以慢走，但跑步要等三四周，等六周左右才能正常运动。比如有医院统计，术后六周恢复运动的女性，子宫收缩频率比过早运动者低40%。所以得耐心等恢复期，别急着跑。