人一天大概要睡7到9个钟头成年人嘛不同年纪需求不一样青少年要8到10小时老年人可能少点6到7小时要是睡太少容易头昏眼花睡太长反而没精神

根据美国国家睡眠基金会的研究数据，成年人每天睡不够7小时的话，第二天上班容易犯困、记不住事，连开车都可能分心。像20岁的小年轻要是每天只睡5个钟头，一个月下来感冒次数能翻倍。反过来呢，超过10小时的人，第二天头晕脑胀的几率比正常睡眠的人高出三成。特别是中老年人，晚上睡太晚或睡太长，第二天起来心跳都可能加快。科学说这跟大脑代谢废物排不出去有关系，就像手机电池用久了需要充电一样，睡觉就是身体在清理垃圾。不过具体睡多久还要看个人体质，有些人睡6小时精神饱满，有些人非得8小时才能缓过来。