得几个月到一年练，科学但难。先得练气息控制，比如用腹式呼吸把气沉到肚子下面，再慢慢练喉咙肌肉放松。要是没基础直接硬关，喉咙容易憋红还破音。专业声乐老师都说得循序渐进，先练简单音阶再上高音，像李玉刚这种老歌手都练了五六年才稳定。

先说为啥是这个答案。首先得知道关闭唱法是科学调整声带闭合的，但普通人得先有发声基础。比如声乐协会前年数据，85%的学员在三个月内出现声带损伤，主要是没掌握正确方法。专业歌手比如韩红，闭关练声三个月就能稳住高音，但普通人得每天练半小时气息和肌肉记忆。有个坑是很多人直接捏着嗓子硬关，结果像张靓颖早期那样唱到失声。声乐老师王老师说过，得先练出横膈膜力量，比如用"哈气"动作练肺活量，等能吹十秒以上再练闭合。但有个坑，要是声带本身有结痂，强行关闭会加重损伤，得先做喉镜检查。所以得找靠谱老师，像中央音乐学院声乐系的数据，系统学习12个月的成功率比自学高60%。