吃完午饭别急着躺下，最好等1到2个小时再睡。刚吃完饭胃里装着食物，躺下容易胃胀或者反酸，消化不良还可能长小肚腩。

饭刚吃完胃里装着食物，这时候躺下胃会往下滑，食物残渣容易反流到食道。科学说胃排空需要2到4小时，尤其是吃油腻的菜，排空时间更长。胃酸分泌高峰在饭后1小时左右，这时候平躺会让胃酸更容易腐蚀食道黏膜。有研究显示饭后立即躺下的人，胃胀气发生率比等1小时后再躺高出40%。另外吃完饭血液会集中到胃部帮助消化，如果马上躺下可能影响血液循环，有些人会头晕。所以建议先站起来活动活动，等食物在胃里移动一段距离再躺下，这样既保护肠胃又能助消化。