吃完饭得等半小时到一小时再散步不然容易胃胀难受特别是饭后两小时内最好别剧烈运动像吃完包子、米饭这些主食得等更久点

为啥得等这么久呢有研究说胃排空需要30到60分钟中国营养学会建议饭后先坐20分钟再活动这样能减少胃下垂风险医学期刊《中华消化杂志》2021年数据显示饭后立即散步的人胃食管反流发病率比等30分钟的人高2.3倍特别是吃完油腻大餐后建议等45分钟以上再动弹像吃完火锅、烧烤这种高脂饮食得等更久点因为脂肪会延缓胃排空速度所以得根据吃的东西调整等待时间