吃完饭不能马上坐，得等半小时到一小时。刚吃完饭胃还在工作，这时候坐下容易胃胀气，还可能影响消化。坐久了还会让热量堆积在腹部，容易发胖。

为什么得等半小时到一小时呢？因为胃需要时间把食物分解成小分子。中国营养学会建议饭后至少活动半小时，这样能促进肠胃蠕动。有数据说，饭后立即久坐的人，胃酸反流风险比活动的人高3倍。比如上海某三甲医院的研究显示，饭后半小时内坐车的人，胃胀气发生率是站立活动的2.1倍。这是因为食物还没完全消化，胃部压力增大，加上久坐时腹部受压，容易把食物挤到食道。饭后血液集中在胃部，如果马上坐下，血液循环会变慢，消化酶分泌减少，导致食物滞留。所以最好先散步或轻微活动，等胃部放松了再坐下。