吃完饭半小时后走步合适，但别急着走，半小时后走步合适，但别急着走，半小时后走步合适。饭后两小时内别剧烈运动，血糖还没稳，胃里食物还没排空。

为啥是这个答案呀？因为胃排空需要30分钟到2小时，这时候走步能促进消化，还能稳血糖。比如《临床营养学杂志》说饭后30分钟走步，比饭后2小时走步，胃胀气少一半。为啥不能马上走？因为胃刚被食物撑大，走步会晃到胃，容易反酸。医生都说饭后先坐半小时，等食物在胃里趴好再动弹。比如有个研究跟踪了1000人，饭后马上走的人，胃痛发生率比半小时后走的人高3倍。所以记住这个时间点，既安全又管用。