早上起床后别急着吃早餐，最好等1小时左右再吃。空腹时间别太长，但也别饿太久，这样胃才不会出问题。吃太早消化负担重，吃太晚可能影响中午饭量。

为啥是这个答案呢？因为刚起床胃里空空的，消化液还没准备好，这时候吃东西容易胀气。有个研究说空腹超过3小时，血糖会波动大，容易饿得快。早上第一顿吃太早，中午容易吃多，反而更胖。某大学调查发现，等1小时再吃早餐的人，一天吃零食量少了15%。而且等会儿吃早餐还能让肠胃慢慢启动，不会突然消化不动。要是饿得太久，胃酸可能刺激胃黏膜，长期这样容易得胃炎。所以刚起床先喝点水，坐会儿再吃，比啥都管用。