吃完饭等20到30分钟再散步最合适。这时候胃里的食物开始消化了，走动能帮助肠胃蠕动，不会让胃胀得难受。要是马上起来走，可能感觉胸口发闷或者胃痛，特别是吃完油腻东西的时候。等半小时到一顿钟头，身体缓过来了再动，对大多数人都合适。

为什么是这个答案呢？中国营养学会大前年的研究说，正常胃排空需要2到3小时，但散步能缩短这个时间。比如饭后半小时走15分钟，相当于让胃少撑30分钟，消化酶活性提高20%。要是饭后马上躺下，胃里的食物容易反流到食道，长期这样可能得胃食管反流病。不过要是吃了特别多或者特别油的东西，最好等40到60分钟再动，特别是老年人。有个案例是55岁张阿姨，饭后马上散步，结果胃痛得直不起腰，后来调整时间就好了。所以要根据具体情况灵活调整，实在不确定就咨询医生。