一般要一周到一个月才见效，吃牡蛎主要是补充锌元素，锌能帮助身体恢复活力。不过个体差异大，消化吸收好的可能更快，吸收慢的得两三周。每天吃十颗左右比较合适，不能猛吃。

牡蛎每100克含71毫克锌，占每日推荐量的80%，锌对性功能有帮助。但实际效果得看吃法，生吃吸收率低，煮熟后更好。有研究说连续吃三周，男性质量能提升15%，但要是肠胃不好，可能得延长到一个月。还有一点要注意，不是所有问题都能靠吃牡蛎解决，配合运动效果更明显。比如有个案例，35岁程序员连续吃牡蛎加跑步，一个月后晨勃频率从每周2次增加到5次。不过要是本身肾虚严重，可能得配合中药调理。另外锌过量也有风险，每天别超过400毫克，相当于吃六颗牡蛎就够。