吃完饭至少等一小时再骑车。刚吃完饭胃里装着食物，这时候骑车容易胃痛或者胃下垂。要是急着出门骑个十公里，肚子里的东西还没消化完，骑的时候容易头晕或者胃部不适。

为啥要等这么久呢？首先胃排空需要时间，普通食物得1到2小时才能排空一半，像吃油腻大餐的话可能要更久。根据《中国居民膳食指南》建议，饭后1小时开始轻度活动最安全。医学研究显示，刚吃完饭骑车的心率会比平时高15%-20%，容易引发消化不良。要是急着出门，可以先慢慢走15分钟让胃适应，等食物移动到胃下部再骑车。骑行的强度也得看饭量，吃撑了骑长途更危险，少量饮食的话短途骑个半小时问题不大。记住这个口诀：吃多等久点，吃少缓一缓，肚子不疼了再蹬车。