坐炙每次熏十五到三十分钟，每天最多两次。要根据身体反应调整，比如腿麻就停，皮肤红就减时。

坐炙得看个人耐受力，比如年轻人可能坐半小时没问题，但老人或体质虚的人得缩短时间。中医讲“火候足则疗效好”，但现代研究说超过四十分钟会烫伤皮肤。有实验数据：连续坐灸三次后，80%的人觉得腰酸减轻，但每天坐超过三次的，有35%出现皮肤干燥。所以建议隔天一次，比如周一三坐，周二四休息。熏的时候得注意火苗别太近，离皮肤三指宽最安全。坐完喝温水，别马上洗澡，得等半小时再动。就像老话说的“热气透三关，不喝凉茶散”，养生得讲个循序渐进。