每周吃3到4次别过量啊每次100克左右就行啊搭配蔬菜水果运动别懒

为啥这么建议呢中国居民膳食指南说红肉每周别超500克啊《柳叶刀》研究说每天吃100克红肉心血管病风险涨18%啊过量吃肉代谢负担重啊脂肪堆积容易发胖啊肉里的饱和脂肪还伤血管啊每周吃3次的话刚好补蛋白质又不超标啊要是吃5次以上容易吃撑啊热量过剩啊运动消耗跟不上的话脂肪就长肉啊反而不利于减肥啊

（模拟效果）

每周吃3到4次别过量啊每次吃100克左右就行啊搭配蔬菜水果运动别懒啊

为啥这么建议呢中国居民膳食指南说红肉每周别超500克啊《柳叶刀》研究说每天吃100克红肉心血管病风险涨18%啊过量吃肉代谢负担重啊脂肪堆积容易发胖啊肉里的饱和脂肪还伤血管啊每周吃3次的话刚好补蛋白质又不超标啊要是吃5次以上容易吃撑啊热量过剩啊运动消耗跟不上的话脂肪就长肉啊反而不利于减肥啊