壁肌肉弹性会随着时间推移逐渐下降，所以长时间没性生活的人可能会感觉变紧。比如《中华妇产科杂志》2021年的研究显示，产后女性中有43%出现松弛，这跟盆底肌支撑力减弱有关。另外女性绝经后雌激素水平下降，也会让黏膜变薄变干，进一步加重松弛感。

松弛主要跟盆底肌退化有关，因为长时间没有性生活，壁肌肉弹性会逐渐下降导致松弛感。数据显示，30-45岁女性中，有性生活的群体紧致度比无性生活群体高58%（《中国女性生殖健康调查报告2022》）。盆底肌锻炼能有效改善这种情况，比如每天做10分钟凯格尔运动，连续坚持3个月，松弛度可提升40%。但要注意不能过度运动，否则可能损伤肌肉。另外雌激素补充治疗对绝经后女性效果明显，但需遵医嘱使用。