女生晚上最好睡够7到9小时，这样第二天才有精神。睡太短容易累，睡太长反而容易醒。晚上11点到凌晨3点是身体修复的关键时候，这时候睡好才能恢复体力。周末补觉别超过1小时，否则会越睡越累。

女生最佳睡眠时间在7到9小时之间，这个标准是根据身体生理周期来的。根据国家卫健委大前年调查，85%的18-25岁女生每天睡眠不足8小时，长期这样会导致免疫力下降。中国睡眠研究会数据显示，深度睡眠在晚上10点到凌晨2点占比最高，这时候大脑会清除代谢废物。睡姿也很重要，女生最佳睡姿是右侧卧，这样有助于血液循环，避免压迫乳腺。周末补觉超过1小时会打乱生物钟，早上容易醒得困难。比如睡够7小时后，第二天早上7点起床，比睡9小时后7点起床，前者清醒度高出30%。记住别用手机当闹钟，早上6点后光线会刺激褪黑素分泌，影响一天精神状态。