奶水减少的时间通常和哺乳频率、饮食、休息有关，特别是如果宝宝吸吮次数少或者妈妈没及时补充水分和营养。比如有的妈妈在宝宝六周后突然奶水变少，可能是因为宝宝吃奶间隔变长，或者妈妈工作太忙没顾上喝汤吃肉。还有的哺乳期妈妈因为睡眠不足，奶水也会慢慢变少，像有个研究说连续三天每天睡不到五小时，奶量能下降三成。

为什么奶水会变少呢？因为的泌乳机制是“用多少产多少”的原理，宝宝吸得少乳腺就会萎缩。比如每天哺乳次数从八次降到五次，大概两周后奶量就会明显减少。有个日本大学的研究数据说，哺乳频率每降低两小时，24小时内泌乳量就减少15%。另外妈妈如果长期不喝油腻汤水，体内的脂肪储备不足，也会影响乳汁分泌。还有妈妈们容易忽略的，就是情绪压力。当妈妈焦虑时，大脑会分泌更多抑制催产素的激素，导致奶水减少。比如有个调查发现，哺乳期压力大的妈妈，有四成出现奶量不足的情况。所以不仅要保证吃好喝好，还要多和老公聊天、看轻松的剧，保持好心情才能养好奶水。