孕妇吃海参建议每周吃1到2次，每次30到50克，不能过量吃。吃的时候要煮软了再吃，避免消化不良。

因为海参的营养成分比较高，里面含有蛋白质、DHA和胶原蛋白，对胎儿发育有好处。但中国营养学会2020年的建议里说，孕妇每周吃海参别超过3次，每次别超过50克。因为海参的蛋白质含量是每100克有18克，吃多了容易让肠胃负担重，还可能引起过敏。而且海参里的DHA虽然对大脑好，但过量补充反而可能干扰胎儿正常发育。所以孕妇吃海参要控制量，最好在医生指导下吃。另外要注意，海参不能和浓茶、柿子一起吃，吃完后半小时再喝温水。如果孕妇本身有高血压或糖尿病，最好先咨询营养师。