宝宝粥要软烂易消化，得选米、南瓜、胡萝卜这些好消化的食材。做法简单，煮的时候多搅拌，加点糖提味，别放盐。

宝宝辅食要选容易消化的食材比如南瓜胡萝卜小米这些，因为6个月以上的娃肠胃还没发育好，中国营养学会大前年数据显示，南瓜和胡萝卜的维生素含量是普通蔬菜的1.5倍，煮成粥能更好吸收。煮粥得先浸泡30分钟，水开后再下米，煮到米开花粥就稠了。加糖要等关火后放，糖遇高温会苦，而且宝宝1岁前不用盐，世界卫生组织建议钠摄入量每天不超过1克。煮的时候要常搅拌防止粘锅，煮到米开花粥就稠了，搅拌时加两勺油能更顺滑。中国居民膳食指南说，辅食要少油少盐，多补充铁和锌，所以可以加点猪肝粉或者菠菜，但别一次加太多新食材，得让宝宝适应了再换。