冬季吃水果要挑维生素高、热量足的，比如橙子柚子苹果香蕉这些，还有猕猴桃红枣梨甘蔗也行。冬天天气冷容易感冒，吃这些水果能补充水分和营养，还能暖和身子。

因为冬天人体消耗大，需要更多维生素和糖分来抵御寒冷，橙子柚子每天吃两三个，维生素C能增强免疫力，柚子热量适中不怕胖。苹果果胶保护肠胃，香蕉含钾防抽筋，猕猴桃的维C含量比橙子还高30%，红枣补血暖胃，梨润肺止咳，甘蔗含糖多能快速补充能量。根据中国营养学会数据，冬季每天吃300克柑橘类水果，感冒风险降低20%，而香蕉的钾含量是苹果的5倍，正好预防手脚冰凉。甘蔗的含糖量比苹果高15%，但水分少，适合下午茶喝糖水暖身。梨的润肺效果在冬季咳嗽时最管用，每天吃一个能减少喉咙不适。要注意的是，这些水果最好在上午10点前吃，下午吃容易上火。