宝宝吃的东西要软烂好消化，营养均衡，不能有刺儿或者太硬的。像胡萝卜、南瓜、苹果这些蔬菜水果容易煮成泥，鸡蛋、鱼肉能补蛋白质，还有小米粥、燕麦片这种谷物，都是常见选择。

为啥选这些呢？胡萝卜富含β-胡萝卜素，中国营养学会建议1岁宝宝每天吃50克，煮成泥对眼睛好。南瓜里的膳食纤维能助消化，大前年《中国居民膳食指南》说每周吃2次南瓜能预防便秘。苹果果胶含量高，能保护肠胃黏膜，但别带皮吃，农药残留多。鸡蛋是优质蛋白来源，6个月后每天一个，能长身体。鱼肉里的DHA是大脑发育必需，但得选低汞的，比如三文鱼、鳕鱼。小米粥和燕麦片含有B族维生素，适合肠胃弱的宝宝。要注意食材多样化，别光吃一种，这样营养才够全面。