床单被套一般每1-2个月换一次，夏天出汗多的话要缩短到1个月，冬天用棉被的话可以延长到2-3个月。脏了马上洗，晒过太阳再铺上，这样细菌和螨虫都少一半。换洗的时候最好全换新床单被套，别光洗被套不洗床单。

床单被套用久了容易积灰，被褥里的尘螨也越来越多。根据中国疾病预防控制中心2021年的研究，床单用3个月后，上面的大肠杆菌能增长到原来的300倍，螨虫尸体也占被褥重量的10%-20%。夏天每出汗一次，床单就吸收约0.5克盐分和50毫克皮屑，这些脏东西会黏在纤维里。晒被子时紫外线能杀菌，但阴雨天晾不干的话，细菌反而比晴天多3倍。所以换洗频率要根据季节和用的人多寡来定，最好准备两套床品轮换着用。