练摔跤至少得坚持半年才能摸到门道，基本功像压腿、摔跤手式这些得单独练半年以上。新手前三个月主要练基本功，后面半年才能开始实战对打。

为啥得这么久呢？因为摔跤基本功要练出肌肉记忆和反应速度，这得靠重复积累。比如全国摔跤冠军普遍要练五年以上，他们每天练基本功超过三小时。刚学的时候容易受伤，比如压腿膝盖疼，摔跤手式容易手脱臼，得等身体适应了才能加强度。有研究说，人体骨骼完全定型要18岁，但摔跤基础动作模式得在25岁左右才稳定。比如练摔跤手式，前三个月每天练半小时，三个月后能连续做100个不手抖，这时候才算入门。实战对打前还得再练半年，等动作连贯了才能有效得分。比如省队新人要半年才能参加比赛，但老队员得练十年以上。所以新手别急着实战，先把压腿、手式、步法这些练透，练不好基本功等于白练。