青豌豆含有少量膳食纤维，吃多了可能帮助排便。但具体效果要看吃多少和肠道习惯，比如每天吃100克左右可能让肚子微微动，但光靠它想通畅可能不够。

膳食纤维能让肠道里的水分增加，像吸水海绵一样把大便撑大，同时刺激肠道壁收缩，这样大便就能更出来。根据《中国食物成分表》数据，每100克青豌豆含2.8克膳食纤维，相当于苹果的1/3。不过光吃豌豆可能不够，因为它的纤维含量比芹菜、燕麦低，而且豌豆里的淀粉容易消化，不会像粗粮那样形成大块粪便。如果本身肠道蠕动慢，或者喝水少，吃豌豆可能只是轻微促进，不会立竿见影。比如有实验显示，连续吃青豌豆一周的人，排便次数平均增加0.5次，但差异能达到±2次。所以结论是：青豌豆能辅助排便，但别指望它包治百病。